الخضراوات و الفواكه الطازجة الحل السحرى للإمساك ( يتبع التغذية الصحية و الجسم السليم )

 الخضراوات و الفواكه الطازجة .... الحل السحري للإمساك 

إن الإمساك ينتج عن تحرك المخلفات ببطء في الإمعاءو ذلك يؤدي الى أن يصبح التخلص منها بطيئا أو قليلا ويؤدي الى الكثير من الأمراض مثلن التهاب الزائدة الدودية ن سوء رائحة النفس، سوء رائحة الجسد، الاكتئاب، الإجهاضن الغازات، الصداعن البواسير ، الفتق، سوء الهضم، الأرق، سوء الامتصاص، السمنة. وقد يؤدي ايضا إلى ظهور أمراض مثل سرطان الأمعاء فإن من المهم جدا أن تتحرك الأمعاء الغليظة بنظام يومي، فالقولون يحتوي على مخزن المخلفات التي يجب أن يتم التخلص منها خلال 18 - 24 ساعة ، حيث إن السموم الضارة تتكون بعد هذه الفترة.وهذه السموم من شأنها أن تلعب دورا في حدوث مرض السكر، الالتهاب السحائي، وهن العضلات ،أمراض الغدة الدرقية،الكانديدا، الانتفاخ المزمن، الصداع النصفي، ,أخيرا تقرحات الامعاء الغليظة. 

لماذا يحدث الإمساك ؟

إن معظم حالات الإمساك تكون نتيجة نقص الالياف و السوائل كما أن هناك عوامل أخرى مثل: التقدم في العمر، مشاكل العضلات،أمراض الأمعاء، الامراض العصبية، سوء التغذية خاصة في حالة تناول الاطعمة المملحة، كما أن الإمساك قد يكون عرضا من الاعراض الجانبية لمكملات الحديد وبعض الادوية الأخرى مثل مسكنات الألم و مضادات الاكتئاب، وارتفاع معدل الكالسيوم وانخفاض عمل الغدة الدرقية، المصابون بالسكر أو الفشل الكلوي، والاكتئاب قد يكون عاملا مسببا للإمساك.

أولا: ألأعشاب:

• الشمر مفيد لإزالة المخاط من المعدة كذلك يفيد في إنتعاش النفس
• نبات الصبار له أثر مطهر ومساعد على التئام الجهاز الهضمي و يساعد على التليين (أشرب نصف كوب عصير صبار في الصباح ونصف كوب في المساء).
• أوراق نبات السنامكى مفيدة ولكن مع مراعاة عدم إستعمالها يوميا. 
• زيت بذور الخروع تساعد على التليين.

ثانيا : التغذية :

تناول الاطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه الطازجة، الخضراوات النيئة ذات الاوراق الخضراء ، الكرنب، القرنبيط، الثوم، الحمص، والحبوب الكاملة. 

- لا بد من شرب كثير من الماء وخاصة إذا كان الطعام محتويا على الكثير من الالياف. 

- تناول الكثير من الاطعمة المحتوية على البكتين، مثل التفاح، الجزر، البنجر، الموز، الكرنب، الفواكه الحمضية، البازيللا، البامية.

_ لا تتناول الكثير من الاطعمة الدهنية أو المقليات.

- لشفاء سريع من الإمساك اشرب كوبا من لماء كل عش دقائق لمدة نصف ساعة فهذا يؤدي الى غسيل السموم وإزالة الإمساك. 

- تناول التين والقراصيا فهي ملينات طبيعية.

- تناول الوجبات الصغيرة اليومية فيمكن تقسيم اليوم على 8 وجبات .

- تناول عصير الشعير.

- قم ببعض التمرينات الرياضية حيث إنها تزيد من حركة المخلفات داخل الإمعاء_ المشي لمدة 20 دقيقة يزيل الإمساك) .

- الذين يستخدمون الملينات بكثافة يجب أن يأخذوا الزبادي بكثرة لتعويض البكتيريا النافعة حيث إن الإستخدام المستمر للملينات يخلص الأمعاء من البكتيريا ويؤدي الى إمساك مزمن.

- إذا لم تحسن الألياف والملينات العشبية حالة الإمساك فقد يكون هناك مشكلة توافق العضلات.

- إن التناوب بين الإسهال والإمساك قد يكون علامة على القولون العصبي، هذا المرض رغم أنه مزمن إلا أنه غير خطير وهو عادة مرتبط بالتوتر والقلق.

يتبـــــــــــــــــــــــع

الإنفلونزا ( التغذية الصحية و الجسم السليم)