التغذية السليمة في حالة التهاب الجهاز التنفسي ( يتبع التغذية الصحية و الجسم السليم )

 التغذية الصحية و الجسم السليم 

التغذية السليمة في حالة التهاب الجهاز التنفسي

أمراض الرئة و الجهاز التنفسي من مضاعفات الأنفلونزا... و تكمن خطورتها في تطور الحالة الى الإصابة بمرض مزمن، لا سيما إذا لم تتم معالجتها بالطريقة المناسبة.

يخطئ من يعتقد أن الادوية وحدها باستطاعتها مواجهة التهابات الجهاز التنفسي، فالتغذية السليمة واتباع النصائح الغذائية العلمية تسهم بشكل كبير في التغلب على مضاعفات هذه الأمراض الرئوية الخطيرة.

أولا:التهاب الشعب الهوائية:

إن التهاب الشعب الهوائية يأتي بعد عدوى أعلى الجهاز التنفسي مثل البرد أو الأنفلونزا وأعراضه تكون: صعوبة التنفس والسعال الشديد وخروج المخاط أو بلغم من الحلق مما يؤدي الى توفير بيئة مثالية لتكاثر الكائنات المعدية والإصابة بتلف شديد في الرئتين، معظم حالات التهاب الشعب الهوائية تشفى نفسها بنفسها ويحدث الشفاء الكامل في حدود اسابيع إذا التزم المريض بالتعليمات الطبية والغذائية.

• و إليك التغذية الصحيحية المناسبة لسرعة الشفاء من هذا المرض.

الأعشاب:

1. الحلبة فهي جيدة لتقليل تدفق المخاط
2. الشمر ويستعمل بالأخص للأطفال وكبار السن.
3. الكتان حيث إن بذور الكتان تلطف الغشاء المخاطي وتسكن آلامه فهي تزيل آلام السعال الجاف ويشرب فنجانان من مغلي بذر الكتان في اليوم( ملعقة كبيرة من بذر الكتان في كون ماء مغلي لمدة ثلاث دقائق ثم يترك لمدة عشر دقائق ويشرب).

التغذية: 

1. أدخل البصل و الثوم ضمن طعامك وزيت الخردل كذلك.
2. اشرب وفرة من السوائل( ماء، شاي، أعشاب، حساء) 
3. تجنب الاغذية المكونة للمخاط مثل منتجات الالبان ماعدا الزبادي الطعام المحفوظ، السكر، الدقيق الابيض عموما.
4. تجنب الاطعمة المنتجة للغازات مثل الفول والقرنبيط و الكرنب في كل الالتهابات الجهاز التنفسي عموما.
5. أكثر من الغذاء النباتي.
6. استنشق بخار ماء مضافا إليه القليل من الزعتر.
7. أضف الى غذائك فيتامين"ج" وذلك لان كريات الدم البيضاء تستخدم كميات كبيرة منه في محاربة العدوى
8. لا تستخدم مانعا للسعال إلا تحت إشراف طبي لان السعال ضروري للتخلص من الإفراز المخاطي. 

ثانيا: الالتهاب الرئوي:

يسبق الالتهاب الرئوي عادة عدوى في الجهاز التنفسي العلوى مثل البرد والانفلونزا وأكثر الاشخاص إصابة به هم الاطفال أقل من سنة أو كيار السن فوق التين، وسوء التغذية من الاسباب المؤدية لسلل المرض.لذلك لابد من معرفة التغذية المناسبة إذا تعرضنا لهذا المرض.

الاعشاب: 

1. الحلبة وتشرب اربع مرات يوميا.
2. الزنجبيل مضال فعال ضد الميكروبات ويفيد في علاج الحمى.
3. الجرجير ويستخدم كعصير في معالجة الالتهاب وتنظيف الصدر من الإفرازات.

التغذية: 

1. تناول وجبات المحتوية على الفواكه و الخضروات الطازجة.
2. اشرب كمية وفيرة من العصائر الطازجة.
3. ضع وسادة دافئة على صدرك أو زجاجة ماء دافئ لتخفيف الالم. 
4. فيتامين "أ" ضروري للمحافظة على سلامة الممرات التنفسية ونقصه يؤدي الى زيادة القابلية للعدوى 
5. تناول الخضار الأخضر الداكن.
6. معدن الزنك ضروري لتقوية جهاز المناعة خاصة في الوقاية من الإصابة بأمراض الجزء العلوى من الجهاز التنفسي ويوجد في الزبادي والحبوب الكاملة والاسماك.
7. تناول وجبات صغيرة بين الحين و الآخر لان تناول الوجبات الكبيرة قد يمدد المعدة ويضغط على الرئتين.

ثالثا: الربو:

إن الربو من الامراض الرئوية المزمنة والتي تعد من الاسباب الرئيسية لحدوث الوفيات بين الاطفال خاصة سكان المدن ولكن عندما تظهر حالة الربو في مرحلة الطفولة ويتم التغذية ومعالج الطفل بطريقة مناسبة فإنها قد تختفي عند البلوغ ولكن قد يظهر مرة أخرى أو عند الشباب ويكون مصحوبا عادة بالامراض التنفسية الاخرى مثل الالتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الانفية، لا بد أولا من تجنب المواد المثيرة للربو مثل الدخان والتراب والاجسام الكيميائية خاصة في البيئات المغلقة ثم يأتي دور التغذية.

الاعشاب: 

1- الشمر ويشرب من مقدار اثنين الى ثلاثة فناجين يوميا واليانسون والفراولة أو بالأصح فهي مفيدة في تسكين نوبات الربو. 

التغذية: 

1. تناول وجبة تتكون من الفواكه الطازجة و الخضراوات والبندق ويعض الحبوب حيث إن هذه الوجبة لا بد أن تحتوي على كمية عالية من البروتين وكمية قليلة من انشويات ولا تحتوي إطلاقا على سكر 
2. لا تأكل الآيس كريم ولا تشرب السوائل المثلجة بكميات كبيرة فالبرودة قد تحدث تقلصات في الشعب الهوائية .
3. كل بشكل معتدل فالوجبة الكبيرة قد تسبب قصر التنفس بجعل المعدة تضغط على الحجاب الحاجز.
4. تجنب الاطعمة المحتوية على العفن مثل الجبن، الماشروم، السجق، و اللحوم المصنعة الأخرى، وكل أنواع الأطعمة المحمرة منها، وصلصة الصويا و الخل.
5. تجنب الفواكه المجففة، وخلطات الحساء الجاهزة أو المجففة لاحتوائها على الكبريتيت وهو أكثر مسببات الربو شيوعا وأخيرا إن بعض الأدوية التي تستخدم في علاج الربو تتسبب في المشاكل الصحية مثل ضعف العظام وبالتالي فإنه من الضروري تناول أقراص فيتامين(د) والكالسيوم لتقويتها كما أن نقص البوتاسيوم من المشاكل الصحية المحتملة الأخرى، ويمكن الوقاية منها عن طريق تناول كميات وافرة من الحمضيات ، الموز، الخضراوات الورقية الطازجة. 

يتبـــــــــــــــع ..... التغذية الصحية و الجسم السليم 

التغذية وارتفاع ضغط الدم