التغذية المتوازنة السلاح الأمثل لعلاج أنيميا الأطفال ( يتبع التغذية الصحية و الجسم السليم )

 يتبع ( التغذية الصحية و الجسم السليم )

التغذية المتوازنة السلاح الأمثل لعلاج أنيميا الاطفال 

مرض أخرس لا صوت له و لا مقدمالت له، لكنه يتسلل في خبث حتى يتمكن من الجسم ليعلن أنتصاره، و المشكلة أن فقر الدم أو الأنيميا الصامتة تصيب معظم أطفالنا . لذا فعلينا أن نرصد أسلحتنا ضدها قبل هجومها الشرس. 

الأنيميا أو فقر الدم عبارة عن نقص إما في عدد كرات الدم الحمراء أو كمية الهيموجلوبين في الدم مما يقلل كمية الاوكسيجين الموجودة في الخلية وبالتالي تقل الطاقة وينتج الدوار.

السؤال لماذا يحدث النقص في عدد كرات الدم الحمراء؟

نتيجة لاستخدام الأدوية ... الاضطرابات الهومةنية- الالتهابات المزمنة- الجراحات - القرحة المعوية - البواسير - الحمل المتكرر- أو اضطرابات الغدة الدرقية، و أخيرا أمراض سوء التغذية خاصة نقص الحديد و الفوليك آسيد وفيتامين B6,B12 ، ويأتي هنا السبب الأكثر شيوعا لفقر الدم والأنيميا وهو نقص الحديد.

إن فقر الدم مرض مستتر لأن الأعراض تمر بدون التعرف عليها وقد تكون علامات ظهور فقر الدم: فقدان الشهية، إمساك، صداع، صعوبة تركيز، برودة أطراف ، إكتئاب، دوار، شحوب عام، ضعف وإجهاد.

يجب الإشارة إلى أن فقر الدم لا يعتبر مشكلة صحية بذاته ولكنه قد يكون علامة الاضطرابات وراءه. لذلك يجب أن تجرى فحوصات عند فقر الدم ويحدد السبب حيث أن هناك كثيرين ينتاولون الطعام الصحى ورغم ذلك نجدهم مصابين بفقر الدم. 

إليك التغذية المناسبة لتجنب وعلاج الأنيميا: 

1. بالنسبة للفاكهة: التفاح، المشمش، الموز، البلح، العنب، البرقوق، الزبيب.
2. بالنسبة للخضراوات: جميع الخضراوات الورقية التي يتميز لونها باللون الأخضر الداكن وكذلك البروكلي، البامية، القرع.
3. من الحبوب والبقول: الحمص، العدس، نخالة الأرز.
4. بالنسبة للبروتين بالطبع البروتينات الحيوانية كلها تعالج وتحمي من الإصابة بفقر الدم كاللحوم ، و الدواجن وصفار البيض و الاسماك.
5. تناول على الأقل ملعقة صغيرة من العسل الأسود مرتين يوميا وبالنسبة للاطفال من الممكن استخدام ملعقة صغيرة مع كوب ماء ونصف ليمونة بمعدل مرتين يوميا لان العسل الاسود مصدر جسد للحديد و فيتامين B الضروري.
6. إذا كنت نباتيا و لا تتناول المنتجات الحيوانية فراقب غذاءك بدقة وأنصحك باستخدام فيتامين B12 كمصدر مكمل.
7. تجنب تناول القهوة بعد الاكل مبشارة لاحتوائها على Polyphone ، وذلك يمنع امتصاص الحديد وكذلك الشاي الاسود لاحتوائه على حمض التانيك.
8. لا تأكل أطعمة غنية بالحديد مع وجبات تحتوي على الكثير من الألياف.
9. لا تتعاط الكالسيوم أو فيتامين E او الزنك او مضادات الحموضة في نفس الوقت مع مكملات الحديد لانها تتعارض مع امتصاصه.
10. قم بتناول السمك في نفس الوقت مع الخضراوات التي تحتوي على حديد فذلك يزيد من امتصاصه.
11. حاول تجنت استخدام السكر في الغذاء، حيث يقلل من امتصاص الحديد.
12. إن الأفراد الذين يعانون من فقر الدم الخبيث يجب أن يتعاطوا فيتامين B12. 

وأخيرا لابد من التأكيد علىأنه لا بد من عمل تحليل دم كامل في حالة شعور الفرد ببعض الإجهاد لمعرفة إذا كان الشخص يعاني نقصا في الحديد قبل تعاطى مكملات الحديد، فالحديد الزائد قد يتلف الكبد والقلب والبنكرياس ونشاط الخلايا وأصبح مرتبطا بالسرطان. 

                    يتبــــــــــــــــــــــــــــــع .................. 

             

                       💘💓󠀷التغذية الصحية و الجسم السليم 🍉🍑🌾