"دليلك للصحة والنظافة"

 التغذية الصحية و الجسم السليم  التغذية السليمة في حالة التهاب الجهاز التنفسي أمراض الرئة و الجهاز التنفسي من مضاعفات الأنفلونزا... و تكمن خطورتها في تطور الحالة الى الإصابة بمرض مزمن، لا سيما إذا لم تتم معالجتها بالطريقة المناسبة. يخطئ من يعتقد أن الادوية وحدها باستطاعتها مواجهة التهابات الجهاز التنفسي، فالتغذية السليمة واتباع النصائح الغذائية العلمية تسهم بشكل كبير في التغلب على مضاعفات هذه الأمراض الرئوية الخطيرة. أولا:التهاب الشعب الهوائية: إن التهاب الشعب الهوائية يأتي بعد عدوى أعلى الجهاز التنفسي مثل البرد أو الأنفلونزا وأعراضه تكون: صعوبة التنفس والسعال الشديد وخروج المخاط أو بلغم من الحلق مما يؤدي الى توفير بيئة مثالية لتكاثر الكائنات المعدية والإصابة بتلف شديد في الرئتين، معظم حالات التهاب الشعب الهوائية تشفى نفسها بنفسها ويحدث الشفاء الكامل في حدود اسابيع إذا التزم المريض بالتعليمات الطبية والغذائية. و إليك التغذية الصحيحية المناسبة لسرعة الشفاء من هذا المرض. الأعشاب: الحلبة فهي جيدة لتقليل تدفق المخاط الشمر ويستعمل بالأخص للأطفال وكبار السن. الكتان حيث إن بذور الكتا...

 الانفلونزا  أطعمة خاصة للوقاية وأخرى للمقاومة  الدنيا برد.. و في الشتاء تنتعش ( الفيروسات) وأكثر تلك الفيروسات انتشارا وشهرة عالميا ومحليا هو فيروس (الانفلونزا)  متعددة الاشكال والاسماء. وحتى لا نستهين بهذا الفيروس يكفي أن نعلم أن الدراسات والإحصاءات التي تجرى في أوروبا و أمريكاأثبتت أن الإصابة بمرض الانفلونزا تعتبر السبب الخامس من أسباب وفاة الاشخاص و بخاصة الذين تعدى عمرهم السادسة و الخمسين لذلك يجب أن نأخذ حذرنا، و المثل يقول :"الوقاية خير من العلاج" ولكي نقي أنفسنا من هذا الفيروس" اللئيم" لا بد من معرفة أسباب الإصابة به ، وكيفية انتشاره في الجو لنعرف بعد ذلك كيفية الوقاية منه - وإن حدث لا قدر الله- كيف نعالج انفسنا منه كل ذلك بدون استخدام أدوية ، بل عن طريق الغذاء،ومن التجارب الغذائية و العلمية ،وجد أن الطبيعة إنما تحمل الداء والدواء معا. ينتشر مرض الانفلونزا عندما يطير الرذاذ السائل محملا بالفيروسات الى اهواء عن طريق السعال او العطس، او اللمس خاصة في الاماكن المزدحمة، وينشط الفيروس عادة في درجة حرارة أقل قليلا من 73 درجة مئوية ، و هي درجة جسم الانسان الطبيعية ...

  الخضراوات و الفواكه الطازجة .... الحل السحري للإمساك  إن الإمساك ينتج عن تحرك المخلفات ببطء في الإمعاءو ذلك يؤدي الى أن يصبح التخلص منها بطيئا أو قليلا ويؤدي الى الكثير من الأمراض مثلن التهاب الزائدة الدودية ن سوء رائحة النفس، سوء رائحة الجسد، الاكتئاب، الإجهاضن الغازات، الصداعن البواسير ، الفتق، سوء الهضم، الأرق، سوء الامتصاص، السمنة. وقد يؤدي ايضا إلى ظهور أمراض مثل سرطان الأمعاء فإن من المهم جدا أن تتحرك الأمعاء الغليظة بنظام يومي، فالقولون يحتوي على مخزن المخلفات التي يجب أن يتم التخلص منها خلال 18 - 24 ساعة ، حيث إن السموم الضارة تتكون بعد هذه الفترة.وهذه السموم من شأنها أن تلعب دورا في حدوث مرض السكر، الالتهاب السحائي، وهن العضلات ،أمراض الغدة الدرقية،الكانديدا، الانتفاخ المزمن، الصداع النصفي، ,أخيرا تقرحات الامعاء الغليظة.  لماذا يحدث الإمساك ؟ إن معظم حالات الإمساك تكون نتيجة نقص الالياف و السوائل كما أن هناك عوامل أخرى مثل: التقدم في العمر، مشاكل العضلات،أمراض الأمعاء، الامراض العصبية، سوء التغذية خاصة في حالة تناول الاطعمة المملحة، كما أن الإمساك قد يكون عرضا ...

 يتبع ( التغذية الصحية و الجسم السليم ) التغذية المتوازنة السلاح الأمثل لعلاج أنيميا الاطفال  مرض أخرس لا صوت له و لا مقدمالت له، لكنه يتسلل في خبث حتى يتمكن من الجسم ليعلن أنتصاره، و المشكلة أن فقر الدم أو الأنيميا الصامتة تصيب معظم أطفالنا . لذا فعلينا أن نرصد أسلحتنا ضدها قبل هجومها الشرس.  الأنيميا أو فقر الدم عبارة عن نقص إما في عدد كرات الدم الحمراء أو كمية الهيموجلوبين في الدم مما يقلل كمية الاوكسيجين الموجودة في الخلية وبالتالي تقل الطاقة وينتج الدوار. السؤال لماذا يحدث النقص في عدد كرات الدم الحمراء؟ نتيجة لاستخدام الأدوية ... الاضطرابات الهومةنية- الالتهابات المزمنة- الجراحات - القرحة المعوية - البواسير - الحمل المتكرر- أو اضطرابات الغدة الدرقية، و أخيرا أمراض سوء التغذية خاصة نقص الحديد و الفوليك آسيد وفيتامين B6,B12 ، ويأتي هنا السبب الأكثر شيوعا لفقر الدم والأنيميا وهو نقص الحديد. إن فقر الدم مرض مستتر لأن الأعراض تمر بدون التعرف عليها وقد تكون علامات ظهور فقر الدم: فقدان الشهية، إمساك، صداع، صعوبة تركيز، برودة أطراف ، إكتئاب، دوار، شحوب عام، ضعف وإجهاد. يجب ...

 يتبــــــــــــــــــع   التغذية الصحية و الجسم السليم   علاج الغدة الدرقية  كثيرا ما نسمع في هذه الاوقات عن الغدة الدرقية و عن إصابتها وأيضا هي ذات علاقة وثيقة بالوزن حيث إن زيادة نشاطها يسبب نفصانا في الوزن بالإضافة الى الأعراص المصاحبة لها، أما في حالة قصور الغدة الدرقية فهو يصيب الشخص بزيادة الوزن. -أولا :  يجب أن نعرف وظيفة الغدة الدرقية داخل الجسم فهي تقوم بتنظيم درجة  حرارة الجسم عن طريق إفراز هرمونين يتحكمان في سرعة استهلاك الجسم للسعرات واستهلاكه للطاقة فإذا زادت الغدة من إفرازها يكون الإنسان Hyperthyroidism وإذا قل إفرازها يكون  Hypothyroidism . السبب في اختلال الغدة الدرقية غير واضح حتى الآن بالنسبة لزيادة نشاط الغدة الدرقية وذلك يؤدي الى زيادة نشاط التمثيل الغذائي بالجسم فتزداد سرعة الحرق. ومن أعراض المرض العصبية و التوتر وزيادة ضربات القلب مع الشعور الدئم بالحر و العرق وقد يعاني الشخص من انفصال الأظافر عن الجلد و فقدان الوزن و التضخم في شكل الغدة. بالنسبة للتغذية في حالة زيادة نشاط الغدة الدرقية:     لا بد من معرف...

     الكلــــــــــى  "الوقاية خير من العلاج" شعار يرفعه الاطباء وأثبتت التجارب العملية صحته، و سوف نتناول الآن كيفية حماية الكلى من الحصوات التي يتطلب علاجها وقتا طويلا، ويتكبد خلاله المريض ألما لا يحتمل،وفي البداية لا بد من الإشارة الى ما هي الحصوات وكيفية تكونها ثم كيفية المساعدة في علاجها عن طريق التغذية.     الحصوات عبارة عن تراكمات للأملاح المعدنية ويمكن ان تتكون في اي مكان علىطول المسالك البولية، فعادة يضم حمض البوليك و الفوسفات وأوكسالات الكالسيوم، و تظل هذه المواد الذائبة في البول نتيجة لإفراز مركبات عديدة طبيعية واقية،فإن زاد الامر عند قدرة هذه المركبات الواقية أو انخفضت المناعة، فإن هذه المواد قد تتجمع حتى تكون في النهاية حصى كبيرة ،وهناك أربعة أنواع من الحصوات:  حصى الكالسيوم،وهي تتكون من أكسالات الكالسيوم حصى الستروفايت وهي تتكون من فوسفات ألومينيوم، و ماغنسيوم حصى حمض اليوريك"حمض البوليك" حصى السيستين. و من خلال الدراسات و التجارب تعد الحصى الكالسيوم أكثر الانواع شيوعا، و تمثل 80% من كل انواع الحصوات ،حيث يؤدي ارتفاع مستوى الكالسيوم مع زي...

 التغذية الصحية و الجسم السليم اسئلة هامة عن كيف و ماذا تأكل ؟             التغذية الصحية هي مفتاح الصحة.. و الطعام ثقافة وسلوك حضاري.. والثابت علميا أن من يتناول غذاء سليما و متكاملا لا يحتاج الى الادوية ولا التردد علىالعيادات الاطباء.. فلماذا لا نتعلم معا كيف وماذا نأكل ..                              إن أبرز ما حدث في مجال التغذية في أبريل 2005 هة تطور الهرم الغذائي القديم فقد تم تطويره وإقران المجهود الرياضي معه مما أحدث بعض التغيرات فيما يتناوله الشخص من شعرات حرارية  كيفية أحتساب ما تحتاجه من السعرات الحرارية 22 X وزن الجسم + المجهود(؟) معنى المجهود: بالنسبة للتدريبات الرياضية: أقل من نصف ساعة يعتبر مجهودا ضعيفا. من 30- 45 دقيقة يعتبر مجهودا متوسطا. من 45- 60 دقيقة يعتبر مجهودا كبيرا. كيفية ترجمة ذلك بالسعرات الحرارية: نوع الرياضة                                ...

سرطان الرئة  نظرة عامة سرطان الرئة هو نوع من السرطانات يبدأ في الرئتين. رئتاك عبارة عن عضوين إسفنجيين في صدرك يسحبان الأكسجين عند الشهيق ويطلقان ثاني أكسيد الكربون عند الزفير. سرطان الرئة هو السبب الرئيسي لحالات الوفاة بالسرطان حول العالم. الأشخاص المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة، رغم أن سرطان الرئة يمكن أن يصيب أيضًا الأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقًا. ويزداد خطر الإصابة بسرطان الرئة مع زيادة طول فترة التدخين وعدد السجائر التي دخنتها. إذا أقلعت عن التدخين، حتى ولو بعد التدخين لسنوات عديدة، فيمكنك أن تقلل من فرص إصابتك بسرطان الرئة بشكل كبير. الأ عراض لا يتسبب سرطان الرئة عادةً في ظهور علامات وأعراض في مراحله الأولى. وتظهر عادةً علامات سرطان الرئة وأعراضه عند تقدم المرض. قد تتضمن علامات سرطان الرئة وأعراضه ما يلي: سعال جديد لا يزول سعال الدم، ولو بكمية قليلة ضيق النفس ألم في الصدر بحّة الصوت فقدان الوزن دون محاولة ألم العظام الصداع متى تزور الطبيب فإذا ظهرت عليك أي مؤشرات مرض أو أعراض مستمرة تثير قلقك، حدد موعدًا مع الطبيب. إذا كنت مدخنًا ولم تتمكن من الإقلاع عن التدخين، فحدد مو...