ديتوكس

 مشروبات ديتوكس الماء........و فوائدها لإنقاص الوزن وأنواعها و طريقة تحصيرها.

الماء بالفواكه هذا المزيج الرائع يعطي الجسم العديد من الفوائد،وبالإضافة الى أنه مشروب لذيذ إلا يحتوي على فوائد هامة لإنقاص الوزن قيمكنكم جعله مشروبكم الاساسي في رحلة حرق الدهون او مشروب خفيف بين الوجبات ،لذا من المهم التعرف على فوائد مشروبات ديتوكس الماء وأنواعه وطريقة تحضيره.

ما هو الديتوكس؟

هو ماء يتم إضافة الاعشاب الطبيعة او الفواكه والخضروات إليه،وهو مغذي للجسم ومليئ بالفيتامينات التي يمدها للجسم، مما يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائينوبالتالي تتحسن حركة الاطعمة داخل الامعاء، و يسهل حرق كمية أكبر من الدهون،كما أنه قليل السعرات الحرارية. 

كيف يمكن عمل ديتوكس المياه في المنزل؟

يمكنكم عمل ماء ديتوكس في المنزل بعد اختيار الإناء الخاص به،ويفضل أن يكون من الزجاج،ويتم نقع المكونات معا ووضعها في الثلاجة لمدة 4 ساعات وتقدم باردة.

فوائد ماء الديتوكس لإنقاص الوزن.

• يمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها خلال اتباع الحمية الغذائية.
• محفز قوي لشرب كمية أمبر من الماءنللمساعدة على حرق الدهون المتراكمة وإنقاص الوزن.
• يفضل للحصول على فوائد ماء الديتوكس كاملة أن يتم إضافة الفواكه الغنية بمواد مضادة لأكسدة.
• من فوائد ماء الديتوكس عند اتباع الرجيم،ان تناوله يساعد على فقدان الشهية للاطعمة.
• من فوائد ماء الديتوكس أنه يمد الجسم بالسعرات التي يحتاجها.

فوائد ماء الديتوكس للجسم:

لمشروبات الديتوكس الصحية العديد من الفوائد المحتملة و التي لا زالت قيد البحث العلمي، 

• يساعد الجسم على تحسين عمل الجهاز الهضمي.
• يطرد ماء الديتوكس السموم من الجسم.
• من فوائد ماء الديتوكس الأخرى أنه يغذي البشرة والشعر و الاطافر.

1. تخفيف الالتهابات: يساعد تناول مشروبات الديتوكس على منح الجهاز الهضمي نوعا من الراحة والاسترخاء، خاصة أنها مشروبات مشبعة تقلل من حاجتك ومن شهيتك للوجبات الدسمة.كما تساعد هذه المشروبات على تخفيف الالتهابات في أنسجة الجسم المختلفة،لا سيما عندما يدخل في مكوناتها خضروات وفواكه تحتوي على عناصر غذائية مقاومة للالتهاب بطبيعتها، مثل الخيار و الفراولة و البطيخ.
2. خسارة الوزن الزائد: تساعد مشروبات الديتوكس على تحفيز عمليات الأيض و تنشيطها، الامر الذي يسهل ويسرع من عملية خسارة الوزن الزائد.و تستطيع هذه المشروبات ان تمنحك جرعة كبيرة من الطاقة خلال اليوم، و التي سوف تسهل عليك القيام بمهامك اليومية بنشاط وبذهن صافي.
3. إضفاء نضارة ملحوظة على البشرة: بسببقدرة المشروبات الديتوكس على تخليص الجسم من السوائل الزائدة وتحفيز عمليات الايض وتسريع عملية تصريف السموم من الجسم ،فإن تناول هذه المشروبات بانتظام يوميا قد يضفي على البشرة نضارة ملحوظة.و لا تتوقف فوائد مشروبات الديتوكس هنا على نضارة البشرة فحسب،بل تساعد على تأخير ظهور العلامات تقدم السن عليها ومحاربة الشوارد الحرة التي قد تساهم في ظهور هذه العلامات.
4. تسريع تصريف السموم من الجسم: تفيد مشروبات الديتوكس بشكل خاص الاشخاص الذين يعانون من التسمم الخفيف نتيجة تعرضهم للملوثات البيئية المختلفة المحيطة بهم، مثل المبيدات الحشرية و المعادن الثقيلة.إذ تساعد على إدرار البول و بالتالي الإسراع من تصريف السموم من خلال طرد المفضلات عبر البول.

وصفات مشروبات الديتوكس:

لا تقتصر مشروبات الديتوكس على العصائرالباردة فحسب ،بل تشمل كذلك بعض أنواع المشروبات الدافئة.وهذه الوصفات الرائعة التي عليك تجربتها:

أولا مشروبات الديتوكس الباردة:

هذه بعض المشروبات الباردة والعصائر الطازجة التي تدخل ضمن قائمة مشروبات الديتوكس:

• عصير الاناناس و الليمون: قم بعصر حبة الاناناس طازجة في الخلاط الكهربائي ثم أضف إليها القليل من الليمون.
• عصير الطماطم و الخيار و الكرات: قم بمزج حبة طماطم مع حبة خيار وحبة من الكراث وأضف حفنة من النعناع الى المزيج اللذيذ واستمتع به باردا.
• عصير البرتقال و الجزر: قم بتقشير وتقطيع حبة برتقال كبيرة مع حبة جزر، ثم ضعهما في الخلاط الكهربائي وأضف في النهاية القليل من العسل و البقدونس.
• الشمندر و النعناع :قم بخلط حبة من الشمندر مع حفنة من اوراق النعناع في الخلاط الكهربائي وأضف القليل من الملح والثلج والماء واستمتع بهذا المشروب الصحي.

ثانيا مشروبات الديتوكس الساخنة:

هذه بعض المشروبات الدافئة التي تدخل ضمن قائمة مشروبات الديتوكس.

• مشروب الشاي الاخضر و الليمون: قم بغلي الماء مع القليل من الشاي الاخضر ثم أضف عصير ربع ليمونة الى الماء، و اشرب المزيج ساخنا.
• الزنجبيل و العسل و الليمون: قم بغلي كوب من الماء ثم ضعه جانبا وأضف إليه ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور مع عصير نصف ليمون وملعقة من العسل، و اشربه دافئا.
• القرفة و الليمون والعسل:قم بغلي كوب من الماء ثم ضعه جانبا وأضف إليه بضعة عيدان من القرفة و ملعقة من العسل وبضعة شرائح من الليمون الطازج.

ثالثا: ماء الديتوكس

هناك طرق مختلفة تستطيع من خلالها عمل ماء الديتوكس المفيد، الذي تستطيع شربه على مدار اليوم مع الماء العادي أو كبديل عنه. 

الامر لا يحتاج منك أكثر من وعاء كبير يحتوي على لتر او لتر ونصف من الماء، ُم اضف إليه ما تحب من الفواكه و الخضراوات المفيدة بكمية قليلة لمنحه نكهة لذيذة و لزيادة كمية المواد الغذائية في الماء، خاصة:

الليمون، النعناع ،الزنجبيل، الخيار.

مكونات رائعة لمشروبات الديتوكس

عدا المشروبات المقترحة أعلاه، تستطيع صناعة مشروبات الديتوكس الخاصة بك، عبر استخدام المكونات المغذية التالية ومزجها سوية حسب رغبتك: البطيخالليمون، الخيار،النعناع، الجريب فروت، الزنجبيل، التوت، الروزماري، جل الصبار،خل التفاح.

طريقة التحضير بعض انواع الديتوكس:

ديتوكس خل التفاح:

خل التفاح يعمل كمضاد للتأكسد ،مما يساعد الجسم على رفع عملية الثميل الغذائي و بالتالي زيادة نسبة حرق الدهون في الجسم،يتميز هذا النوع بحرق سريع للسعرات الحرارية اسرع من غيره.

المكونات:

ملعقتين من خل التفاح+12 تفاحة متوسطة مقطعة الى شرائح+ملعقة من عصير الليمون+ملعقة صغيرة من القرفةالمطحونة+لتر ماء+إضافة سكر اوو عسل حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

نترك شرائح التفاح المقطعة على جنب ،ثم نضيف كل المكونات مع بعضها في الخلاط الكهربائينحتى يتجانس الخليط ثم يتم إضافة شرائح التفاح الى الخليط،ويمكن تناوله بعد ذلك.

ديتوكس الليمون و النعناع:

هذا النوع يحتوي على ثلاث ثمرات مهمة في رحلة إنقاص الوزن ، و هما النعناع و الخيار و الليمون، الخيار يحتوي على فيتامين أ و الذي يعمل كمضاد لأكسدة ، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم، ويساعد على ترطيب الجسم ، و حمايته من الإصابة بالالتهابات، و يساعد على تقوية جهاز المناعة و طرد السموم من الجسم، و يساعد النعناع على تحسين عملية الهضم.

المكونات: 

زجاجة ماء +شرائح ليمونة كاملة+شرائح ثمرة خيار كاملة+10 أوراق من النعناع الطازج.

طريقة التحضير: 

نضيف المكونات معا في الخلاط الكهربائي ونخلطها سويا، ونسكب المشروب في كأس،يمكنكم إضافة قطع الثلج على هذا المشروي المنعش، و الذي يخلص الجسم من السموم.

 

ديتوكس الماء و الليمون:

يقدم ديتوكس الماء و الليمون على الريق، يتم إضافة عصير نصف ليمونة مع كوب كبير من الماء،وهذا المشروب يعمل على إنقاص الوزن عن طريقطرد السموم من الجسم، وتنظيف الجسم من الامراض التي تسبب الشعور بالكسل،شرب كوب من الليمون والماء كل صباح يقي من الامراض المختلفة.

ديتوكس النعناع و الجريب فروت:

هذا المشروب الرائع يساعد في إنقاص الوزن، عن طريق التخلص من انتفاخات البطن، و تنظيف الكلى من السموم و طرد السموم خارج الجسم،كما إنه يحسن من حركة الطعام في الامعاء، فيقضي على الإمساك.

و هناك انواع اخرى من الديتوكس تفيد الجسم و تساعده على إنقاص الوزن و تنظيفه من الرسوبات و السموم التي تعطل عمل مكونات الجسم و تسبب بعض الامراض 

نكتفي الى الان بعرض هذا الديتوكس السهل والمفيد للجسم 

و استطيع القول من خبرتي في هذا المجال علم الصحة بأن 

الزنجيل مفيد جدا ايضا لإنقاص الوزن و تنظيف الجسم شرط ان لا يكون مع الانسان ضغط لانه يسبب في انخفاضه و لكن مرتين في الاسبوع تكفي للأشخاص الذين يعانون من الضغط 

يؤخذ منه مرتين مرة في المساء و مرة في الصباح ما يساعد في إنقاص الوزن 2 كيلو غرام في الاسبوع ، على شرط ان يؤخذ يوميا لمدة شهر .